Cuidado de personas mayores: Las claves para una rutina bien organizada

por Fagor Healthcare | Nov 14, 2023 | Noticias, Población mayor

El cuidado de personas mayores es complejo, pero necesario. Entendemos que no siempre es posible dárselo como merecen, y que sientes preocupación por cómo hacerlo de la mejor manera. Hemos dado con ciertas claves de apoyo que te ayudarán y, sobre todo, lo harán con quien está entrando en esta nueva etapa vital.

Consejos para establecer una rutina de cuidado adecuada

¿Cómo garantizar el bienestar de los ancianos, con atención a sus grados de dependencia y a la evolución que tenga su estado de ánimo? Esta es una cuestión a la que vamos a prestar bastante atención durante las siguientes diez pautas. Con estas recomendaciones sobre el cuidado de personas mayores, lo conseguirás de manera cuidada y progresiva.

1. Garantiza la seguridad y la autonomía del anciano

Quien mejor puede ayudarte a mantener la rutina de una persona mayor es ella misma. Resulta prioritario que sepas acompañarla, pero no indicarle lo que tiene que hacer. Más que obligarle a que se cuide o hacerlo en su lugar, se trata de hacerle ver la importancia que tiene para su vida cotidiana. De este modo, buscaremos la complicidad que necesitamos.

Por otra parte, la seguridad en uno mismo es fundamental a todas las edades, también a esta. Deben saber que están recibiendo ayuda, pero que ellos son quienes deben mantenerse en buenas condiciones. ¿Qué conseguimos con esto? Principalmente, mantener la independencia durante más tiempo y hacer que se sientan responsables de sí mismos.

2. Mantén la adherencia terapéutica con un SPD

La adherencia terapeutica —seguimiento del tratamiento prescrito por el médico— es esencial para garantizar la calidad de vida y prevenir complicaciones de salud. Deben conservarla por su cuenta, pero siempre con tu supervisión para evitar despistes o incluso sobredosis de un fármaco que deriven en situaciones peligrosas.

Una herramienta clave para ello es el sistema personalizado de dosificación. Este blíster de medicamentos está disponible en las farmacias y se prepara en el mismo centro. Está distribuido en una semana y permite al anciano tener una visión simple e intuitiva sobre lo que debe tomar. Es vital para el cuidado de personas mayores.

3. Implementa hábitos de alimentación saludable

La alimentación es primordial para que conserven su fuerza y su estado cognitivo. Hay que buscar pequeños incentivos en el día a día que constituyan una rutina. Entre ellos, la hora de la media mañana, con un batido natural y unas frutas cortadas (para que también tengan un aporte de fibra).

Otro de los momentos que no pueden faltar es el de la merienda, en el que deberías darle un tiempo para que se exprese y cuente cómo se siente. Una pausa para un café también puede ser agradable, siempre y cuando no tenga hipertensión. En este caso, unos buenos sustitutos son el hibisco, la valeriana, la pasiflora o la manzanilla.

4. Planifica actividades de desempeño físico y cognitivo

Conviene que vayas alternando actividades que requieran desplazamiento físico con otras en las que se involucre la concentración. Entre las de desempeño físico, pueden estar un paseo al aire libre, un juego de coordinación para las cuatro extremidades o algún deporte muy suave. Habría que atender siempre a la dependencia y la capacidad de movimiento.

Conforme vaya pasando el día, es normal que se sienta cansado o incluso desganado. En estos momentos, recurriremos a otras de razonamiento lógico o memoria, como son las de cartas o los juegos de mesa tradicionales. El dominó y el parchís son opciones que les estimulan y les resultan entretenidas. Lo mismo ocurre con la jardinería, la pintura o la costura.

5. Intenta que tenga la conciencia en el presente

Una de las causas de que se despisten o no lleguen a concentrarse es tener la mente demasiado ocupada en situaciones de estrés. Buscaremos que se centren en lo que están haciendo en cada momento, así como en las emociones que ello les está provocando o su relación con la persona que está ayudándole. ¿No te habías planteado que esto funcionara para cuidar de personas mayores?

Durante el día, puedes practicar algún ejercicio de desarrollo cognitivo basado en el tiempo. Por ejemplo, recordar qué han ido haciendo (memoria a corto plazo) o qué van a hacer mañana según el calendario semanal. Este puede ser una especie de planificación que se cuelgue en la puerta de la nevera y hagáis siempre entre los dos.

6. Dale tiempo para sus propias iniciativas

Recuerda que buscamos atender a su grado de dependencia, sobre todo, a minimizar los impactos que pueda tener. Por ejemplo, ayudándoles a que gestionen su día a día en la mayor medida. Cada mañana y cada tarde, es fundamental que ellos mismos decidan lo que quieren hacer, evitando siempre las prácticas sedentarias.

Es crucial que sepas distinguir entre un descanso y la desgana. De vez en cuando, pueden pedirte quedarse solos o acostarse porque están cansados. Pero intenta que no sea repetitivo para que no caigan en la apatía y la depresión. Incítales a que, cuando les toque elegir, te pidan hacer una actividad que de verdad les llame la atención y les emocione.

7. Gestiona las horas de levantarse y acostarse

Junto con lo anterior, el cuidado de personas mayores también se basa en la rutina durante la noche. Es decir, que no duerman más horas de las necesarias, pero tampoco menos (en ambos casos es perjudicial para la salud). Como señalan desde la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el descanso debería ser de entre 6,5 y 7 horas.

Una buena estrategia es invitarles a que se pongan ellos mismos el despertador, calculando cuándo deberían levantarse para haber dormido lo adecuado. De este modo, mantendrán su autonomía en una cuestión de tanto peso como esta y sabrán cuándo ir a acostarse. Esta es otra de las claves para evitar el sedentarismo que deberías contribuir a evitar.

Estas han sido las mejores maneras de abordar el cuidado de personas mayores, y sabemos que las podrás poner en práctica. Esperamos que te sean de utilidad, pero no olvides la relevancia de la alimentación y la adherencia al tratamiento farmacológico. De este modo, les darás bienestar durante estos años de su vida.

La irritabilidad en personas mayores

por Fagor Healthcare | Nov 14, 2023 | Noticias, Población mayor

La tercera edad es muy propensa a cambios en su estado de ánimo. Después de todo, no hay que olvidar que no se trata de un simple periodo más, sino de una etapa vital. La irritabilidad en personas mayores es uno de los fenómenos más frecuentes, y no siempre sabemos hacerle frente de la manera adecuada. En este artículo te mostramos cómo abordar el que puede ser un desafío.

¿Cuáles son los factores que pueden contribuir a la irritabilidad en algunas personas mayores?

Conviene atender, en primer lugar, a las causas lo que vamos a denominar como una predisposición emocional. ¿A qué nos referimos con esto? No estamos hablando de un humor permanente, sino de una mayor facilidad a mostrarse enfadados o molestos. Comprender por qué les sucede es base para el cuidado de las personas mayores y para su calidad de vida.

Pérdida frecuente de personas queridas

Una vez que pasan de los setenta, cada ciertos años recibirán una noticia que, hasta entonces, no era tan común. El fallecimiento de amistades se vuelve frecuente, y supone una sensación de soledad que se va incrementando. Lo mismo sucede con la muerte de hermanos o hermanas, una circunstancia todavía peor.

En ambos casos, la persona siente que está quedándose atrás y empieza a ver con claridad su proceso de envejecimiento. La irritabilidad en personas mayores viene enlazada con la negación, una de las primeras etapas ante cambios drásticos.

Menor contacto con familiares cercanos

La dificultad para desplazarse como hacía antes —ya fuera con el transporte público o conduciendo el vehículo propio— aumenta la lejanía respecto a las personas de la familia. Por un lado, ahora solo los verán al recibir visitas y, por otro, tendrán que adaptarse a los medios de comunicación actuales para tener contacto.

Una consecuencia directa de lo anterior es el pensamiento de haber sido abandonados. En otros casos, poseen la creencia errónea de que son una molestia, lo que también les ocasiona enfado.

Falta de costumbre a la pérdida de capacidades

Justo antes de avanzar hacia nuevos grados de dependencia —entre los 75 y los 80 años—, la imposibilidad para realizar acciones que antes eran comunes se hace más patente. Hablamos tanto de actividades cotidianas como de medios de socialización o de aficiones, una circunstancia a la que les cuesta bastante acostumbrarse.

Esta es una de las causas que ha sido señalada por la Fundación Atilano Sánchez Sánchez. Un sentimiento que surge de manera rápida es el enfado con ellos mismos, unido al resentimiento con quienes no les comprenden.

Sentimiento de complejo por el olvido

Unido a esa irritación que sienten hacia ellos, está el sentimiento de complejo. Cuando se dan cuenta de los primeros despistes, que luego desencadenan en olvido de recuerdos a muy corto plazo, tiene lugar la ira. Estas emociones derivan de no comprender cómo pueden no recordar determinadas actividades que repiten todos los días.

Esta es la causa que antes debes saber identificar para que la persona pueda recibir un diagnóstico temprano. Es posible que haya comenzado algún tipo de demencia, por lo que conviene acudir a un neurólogo.

¿Cómo gestionar la irritabilidad en personas mayores?

Una pauta fundamental es que sepas adaptarte a los cambios de ánimo que van mostrando y nunca cuestionarlos. Puedes hacerle ver que es una situación normal o que está afrontando una nueva etapa de su vida. Eso sí, evita hacerle sentir mal por mostrar sus emociones para que no adquiera inseguridad.

Dialoga y presta atención a posibles síntomas de depresión

Una charla puede ser muy fructífera para que exprese sus emociones. Piensa que, precisamente, reprimirlas causa un enfado bastante notorio en cualquier persona, más aún en los mayores. Intenta que sea un diálogo extendido, cordial y muy cercano para que te explique qué siente. En todo momento, ten en mente que es un problema que le está afectando.

Durante la conversación, sería interesante que le preguntaras por la evolución de sus sentimientos a lo largo del día. La apatía, la tristeza o la melancolía pueden ser sintomas de depresion a los que es importante atender.

Procura implementar actividades de socialización

Los mayores necesitan pasar tiempo con otras personas, y las podríamos distribuir en dos clases principales. Por un lado, su familia, hacia quienes profesan un amor incondicional y con quienes el enfado puede mitigarse. Por otro, su grupo de iguales, formado por quienes están en la tercera edad y tienen necesidades similares.

El hecho de que cada semana estén en contacto con los dos hace que incremente su bienestar. Lo que buscamos es que sean capaces de dominar la irritabilidad en personas mayores de forma progresiva.

Utiliza el blíster de medicamentos para darle autonomía

La pérdida de independencia produce rechazo hacia ellos mismos y, en ciertas ocasiones, hacia quienes más se la hacen ver (cuidadores, familiares, etc.). Conviene ayudarles a que mantengan su autonomía durante el mayor tiempo posible, prestando atención a las cuestiones más relevantes. Una de ellas es el tratamiento farmacológico que tengan prescrito.

Organizar sus pastillas es una tarea a la que están acostumbrados, y enseguida notan cuándo ya no son capaces de hacerlo. Un blister de medicamentos preparado de forma segura por un farmacéutico es indispensable para que sigan realizándolo.

Hazle ver que su compañía es de agrado para todos

Otro de los sentimientos que debemos contrarrestar es el de ser una molestia. Esta falsa creencia les acompaña durante muchos años y acaba atormentándoles. Deben saber que su presencia hace sentirse bien a los demás, y que hay muchas personas que se alegran de verles. Háblales de vecinos concretos, familiares o personas del lugar de residencia.

Cada vez que salgan a pasear, procura que efectúen algún tipo de ejercicio de memoria. Por ejemplo, contar qué hacían en el parque donde os vais a sentar, quién era la persona que acaba de saludar o qué ruta hacía cuando salía por su propia cuenta.

Esta ha sido una aproximación clara y directa sobre cómo tratar la irritabilidad en personas mayores. Es cierto que se trata de una situación muy difícil de gestionar, pero también lo es que requiere un enfoque adecuado por tu parte. Intenta basarte siempre en la psicología y la empatía para ayudarles a acostumbrarse y aceptar los nuevos cambios que están experimentando.

El otoño y la salud en la Tercera Edad

por Fagor Healthcare | Oct 16, 2023 | Noticias, Población mayor

La salud de los mayores en otoño se ve comprometida por el propio cambio de estación y por el clima de la época. Con el objetivo de proporcionarles el cuidado y la asistencias que merecen, conviene recordar cómo les afecta el paso del año. En este sentido, ¿cómo podemos ayudarles durante los meses que se avecinan? Lo explicamos.

¿Cómo afecta el otoño a la salud de los mayores?

Cuando llega el mes de septiembre, es común que percibas un cambio de comportamiento entre las personas de tercera edad cerca de ti. Existen numerosas razones que lo justifican, y a menudo nos centramos en las físicas. Sin embargo, en esta ocasión haremos también referencia a las emocionales y psicológicas que comprometen la salud de los mayores en otoño.

Las enfermedades respiratorias, mucho más frecuentes

El otoño aumenta la prevalencia de las enfermedades respiratorias, sobre todo, en la tercera edad porque tienen un sistema inmunitario más debilitado. Como consecuencia, poseen más probabilidades de sufrir gripes o catarros estacionales. Incluso si están vacunados, los días que pasan sin salir de su vivienda ocasionan un aislamiento acentuado.

Hay casos peores a los que debemos prestar atención. Por ejemplo, a cómo desencadena la bronquitis síntomas que podemos reconocer fácilmente. Entre ellos, la dificultad para respirar, la inhalación silbante o el cansancio extremo después de caminar por la casa. Estas señales de alarma nos ayudarán a proporcionarles atención médica temprana.

El cansancio extremo, una circunstancia preocupante

Generalmente, se asocia el cansancio extremo con una condición común y, por tanto, poco peligrosa. Sin embargo, llega a desembocar en un deterioro importante en su calidad de vida. Imagínate sentir que no eres capaz de llevar a cabo las actividades diarias como hace un mes, ¿cómo te sentirías? Eso es lo que les sucede a ellos.

Esta situación provoca una tormenta perfecta en otoño, dado que se genera menos serotonina. Esta hormona, relacionada con la felicidad, la estabilidad emocional y la energía, escasea con los cambios de tiempo. Esto es algo que nos sucede a todos, pero que, como siempre, padecen en mayor medida nuestros mayores.

Mayor posibilidad de aislamiento y dificultades en la socialización

Los días fríos, las lluvias y las tormentas fuerzan a las personas de edad a permanecer en casa. Están más indefensos frente a los fenómenos meteorológicos adversos y no tienen la misma facilidad para hacer planes. Como consecuencia, dejan de socializar y de acudir a sus centros de ocio, cafeterías o reuniones con amigos.

Es cierto que la pandemia ocasionó un aislamiento forzado que todavía se mantiene a veces en este grupo de edad. Sin embargo, es esencial mantenerlos en contacto con su familia cada día, también en persona. De ninguna manera pueden permanecer solos un día completo, pues perjudicaría más a la salud de los mayores en otoño.

Consejos y recomendaciones

Debemos partir siempre desde una perspectiva de responsabilidad en el cuidado de personas mayores. Estamos hablando de una población vulnerable y que presenta un grado de dependencia cada vez mayor. Conviene desarrollar habilidades como la empatía, la comunicación y la comprensión antes de trabajar con ellos.

Cada persona de edad está involucrada en una especie de combate consigo misma en otoño. Por un lado, debe afrontar esta estación sin contraer enfermedades respiratorias ni sufrir accidentes derivados de los temporales. Por otro lado, sienten preocupación acerca de cómo les afectará el tiempo que pasen en sus hogares sin salir.

Hay distintos consejos que debemos proporcionarte para que procures mantener su bienestar:

• Intenta que salgan cuando el tiempo esté más calmado, estableciendo una especie de rutina para que aprendan a valorar los días soleados y estables.
• Trata siempre de mantener una pauta de visitas que lleve a cabo toda la familia, de manera que esté acompañado siempre que lo necesite y tratar así la salud de los mayores en otoño.
• Dales medios para que puedan realizar actividades en su propia casa, como pueden ser la jardinería, la escritura, los rompecabezas o la costura.

Por otro lado, es primordial que reciban las vacunas que correspondan según el calendario. Este año, por ejemplo, la campaña se ha adelantado para cubrir a este grupo etario frente a la creciente incidencia de la COVID-19. Debemos estar atentos a cómo provoca la neumonía síntomas para llevarlos al médico lo antes posible.

Una última recomendación está relacionada con la posibilidad de que ellos mismos establezcan una rutina cuando estén solos y no puedan salir. Por ejemplo, una jornada que comience con el cuidado personal y el aseo, continúe con la limpieza de la casa y siga con una serie de actividades lúdicas y recreativas.

El SPD, una solución para la salud de los mayores en otoño

Como has podido ver hasta ahora, el otoño aumenta la probabilidad de que sufran enfermedades respiratorias que pueden desencadenar en cuadros graves. ¿Qué podemos hacer para que mantengan su salud incluso con el paso de los meses más fríos del año? Existen ciertos factores de riesgo a los que debemos estar atentos:

• La mayoría de ancianos están polimedicados, lo que complica la adherencia al tratamiento prescrito.
• Incluir complementos como vitaminas o probióticos es más complicado porque se les tienden a olvidar.
• La falta de acompañamiento constante hace que puedan confundir fármacos, con un efecto nocivo.

El SPD o Sistema Personalizado de Dosificación contribuye a salvar estos tres problemas o, en cualquier caso, a reducir su impacto. Este medio de organización les permite visualizar lo que deben tomar en cada comida, y cada día. Están preparados para unificar una semana completa en una hoja sencilla que no les resultará complicada de entender.

Gracias a su elaboración —que tiene lugar en la propia farmacia— son capaces de llevar las pautas que les dio el médico. Igualmente, evitamos que se confundan de fármaco, que dejen de tomar uno o, en el peor de los casos, que sufran una sobredosis accidental. Recuerda que esta última puede derivar en un ingreso hospitalario o en situaciones más graves.

Hemos abordado cómo les afecta a la salud de los mayores el otoño, pero todavía queda una cuestión prioritaria: ¿de qué manera procurar que mantengan su bienestar después del verano y con la llegada del frío? Conviene hacerlo siempre desde una perspectiva de acompañamiento e intergeneracional, como no podía ser de otro modo.

¿Cómo mejorar la calidad de vida de los mayores?

por Fagor Healthcare | Oct 16, 2023 | Noticias, Población mayor

La depresión en la tercera edad, una epidemia silenciosa

por Fagor Healthcare | Oct 16, 2023 | Noticias, Población mayor

La pandemia de coronavirus ha provocado un terrible impacto en nuestros ancianos, y todavía en la actualidad seguimos percibiendo las consecuencias. Con el fin de la emergencia sanitaria, conviene atender a las consecuencias psicológicas, en especial, a cómo manifiesta la depresión síntomas en la tercera edad.

Factores de riesgo, síntomas y desafíos de la depresión en la tercera edad

Las enfermedades mentales han suscitado una mayor preocupación entre los especialistas médicos, hasta el punto de que hablan de una epidemia silenciosa. La ansiedad o la depresión son, desgraciadamente, comunes entre la población mayor de 65 años. Resulta imprescindible abordar la depresión y sus síntomas desde tres perspectivas distintas.

Tres factores de riesgo a los que conviene atender

El sistema neurológico de las personas de la tercera edad está deteriorado por el paso del tiempo, lo que conduce a una mayor probabilidad de sufrir cuadros de tristeza o melancolía. Cuando estos se convierten en más intensos y repetidos en el tiempo, desencadenan en una depresión con la que pueden acabar medicados.

Un segundo factor de riesgo lo encontramos en su sistema cognitivo, que tampoco está en las mismas funciones que antes. Como resultado, no tienen la misma habilidad para reconocer lo que les está sucediendo. Incluso empiezan a tener episodios de olvido de los que, cuando son conscientes, se autoculpan, incrementando los sentimientos negativos.

El tercero es la acumulación de recuerdos negativos como producto de una mala gestión de la memoria a largo plazo. Muchos mayores no tienen la costumbre de contar lo que les sucede o atormenta, y otros no cuentan con un entorno de confianza. Esta es la situación más grave por ser, precisamente, la más evitable de todas.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión en la tercera edad?

Hay que saber distinguir entre un episodio de tristeza motivado por una causa específica y un cambio súbito o progresivo de comportamiento. Esta es la base para identificar de manera correcta y temprana los síntomas de depresión, como suelen ser la mayoría de los siguientes:

• Recuerdo constante de quienes no están, con desgana respecto a hablar de otros temas.
• Falta de apetito o modificaciones repentinas en la calidad de la dieta o la frecuencia de las comidas.
• Interrupción repetitiva del sueño o dificultad para conciliarlo y mantener una rutina estable.
• Pérdida de motivación por salir, socializar o hacer actividades en familia.
• Episodios de llanto continuos, acompañados de manifestaciones de angustia que revelan la depresión y sus síntomas.

Los desafíos que representa esta enfermedad

Cuando hablamos de cualquier factor que afecte a nuestra salud, hay algo determinante, que es el tiempo. Pero ¿qué sucede con quienes se encuentran en la última etapa de su vida? El principal reto que plantea la depresión es justo ese, que no tienen un margen suficiente como para afrontarla como deberían.

Una consecuencia de lo anterior es la prescripción de antidepresivos de alta potencia. Es cierto que minimizan la sensación de tristeza y aumentan la liberación de serotonina. No obstante, recuerda que estamos tratando con usuarios que tienen ya un cierto deterioro neurológico y cognitivo. Por tanto, es probable que se acelere este proceso inevitable con la edad.

Posibles tratamientos y soluciones

Una labor tan importante como es la de cuidar a personas mayores implica desarrollar una perspectiva práctica. ¿Qué queremos decir con esto? Que es crucial que sepas acompañarles durante estos años, pero que debes adaptarte a cómo van cambiando en lugar de intentar que se mantengan como han estado siempre.

Psicoterapia para tratar la depresión y sus síntomas

La psicología es un enfoque muy adecuado para tratar casos leves y moderados como complemento a los fármacos. Es primordial derribar tabúes y explicarles en qué consiste la labor del profesional en este ámbito. Deben comprender cómo se van a desarrollar las sesiones y, como último consejo, sería ideal establecer una cierta zona de confort.

¿Cómo conseguimos lo anterior? La terapia puede llevarse a cabo en su propia vivienda al principio, pero siempre tratando de desplazarla hacia otro entorno después. Es conveniente que busques a un psicólogo con flexibilidad en este sentido y, más importante aún, con especialización en la tercera edad.

Revisión de medicamentos

La polimedicación que sufren muchos de nuestros mayores genera obstáculos en el tratamiento de la depresión. De hecho, es posible que tengan terapias duplicadas (dos fármacos que sirvan para lo mismo) o que se sobremediquen sin darse cuenta. Los despistes en el acceso a su tratamiento también complican la adherencia.

Como solución, el dispensador de medicamentos pretende ayudarles a que mantengan su autonomía en cierto modo. Es un medio intuitivo y fácil de comprender que se prepara en la farmacia. Nuestra recomendación es que comiences a emplearlo desde que un geriatra haya revisado la receta y pueda ajustarla.

Mayor acompañamiento

La labor de los familiares y amigos resulta prioritaria a la hora de prevenir y tratar la depresión. Cuando sienten la compañía de las personas a las que aman, es más difícil que se centren en los pensamientos que les provocan malestar emocional. Un tiempo con los hijos o con los nietos, aunque sean unas horas, es un regalo que puedes darles.

Obviamente, en este caso no hablamos de una cura para la enfermedad, pero sí de un complemento. Es crucial que todos estén concienciados acerca de lo que sucede y que muestren empatía. Recuerda que todo esto va más allá de sentirse triste o de no tener ganas de levantarse.

Terapia ocupacional

En la actualidad, los terapeutas ocupacionales están demostrando que es posible combinar su labor con la de los fármacos, e incluso encaja perfectamente con las que hemos detallado. Un cambio en los hábitos de vida, con actividades en compañía de otras personas, es el primer paso para salir de ese estado.

Hay profesionales que visitan las viviendas de personas de la tercera edad para hacerles compañía y ayudarles a salir de casa. Si no tienes facilidades para hacerlo tú, plantéate contratar a alguien que tenga formación y vocación para ello.

Cuando atendemos a la depresión y sus síntomas, conseguimos visibilizar una epidemia silenciosa que se está cebando con los mayores. Una especial vulnerabilidad, unida a la escasez de núcleos de apoyo sólidos, está generando una tormenta perfecta. Ha llegado la hora de preocuparse sobre este asunto y, ante todo, de ocuparse.