Estamos en mitad del verano, y olvidamos hábitos que nunca dejaríamos atrás durante el resto del año. Uno de ellos es el seguimiento de la medicación, que resulta imprescindible con el fin de mantener la salud e incrementar la calidad de vida. Mejorar la adherencia terapéutica en vacaciones es una cuestión crucial, y la abordamos en este artículo.

5 consejos para continuar con los tratamientos durante las vacaciones

Las vacaciones son un descanso para el cuerpo y la mente, pero es esencial que continúes cuidándote durante estos meses. Cuando estés fuera, recuerda que la planificación y la organización son clave para mantener el tratamiento que te han prescrito. Con estos consejos, verás como te resulta más fácil.

Moderar y programar el consumo de alcohol

El alcohol es incompatible con la mayoría de medicamentos, e incluso puede derivar en efectos secundarios graves o reacciones inesperadas. Esta es una cuestión que la mayoría de personas conoce, pero que no sabe planificar. ¿Qué queremos decirte con esto? Que intentes programar cuándo vas a beber una copa, de manera que no coincida con los horarios de la pauta.

Hay fármacos que, posiblemente y si te lo indica tu médico, puedas tomar por la mañana en lugar de por la noche. De hecho, algunos antibióticos pueden reservarse para el almuerzo en vez de para la cena. Eso sí, siempre debes hacerlo bajo consejo profesional y exclusivamente si te confirma que puedes. En caso contrario, haz caso al seguimiento médico, una actitud prudente y evita beber a esta hora.

En 2020, el Ministerio de Sanidad emitió una recomendación respecto a esta cuestión. La Directora General de Salud Pública afirmó que «el alcohol es la sustancia psicoactiva más consumida en España y con menor percepción de riesgo». De acuerdo con la misma fuente, hay que restringir su consumo completamente en caso de someterse a tratamientos sensibles.

Organizar las salidas con el blíster de medicamentos

Durante los viajes suele ser cuando más cuesta mantener la adherencia terapéutica en vacaciones. Por tanto, conviene que prestes atención a este factor, para lo que necesitas tener un complemento que te mantenga organizados los comprimidos que debes tomar. El SPD (Sistema Personalizado de Dosificación) es el más aconsejable como pastilleros.

Las farmacias lo proporcionan, pero también lo preparan para que las personas ancianas o con discapacidad puedan tenerlo preparado. Su formato es muy intuitivo y contribuye a que se entienda perfectamente qué toma corresponde en cada momento. Con este fin, está distribuido en casillas para las tres tomas que tienen los siete días de la semana.

Un blister de medicamentos es vital para ayudar a organizar cada estancia. Cuando tenga duración superior a una semana, es recomendable consultar con el farmacéutico las posibilidades de ampliar el dispositivo. En cualquier caso, siempre es de ayuda para evitar olvidos o, en el peor de los casos, sobredosis de un medicamento por despiste.

Utilizar una app de avisos

En internet hay multitud de herramientas que pueden ayudarte a recordar cuándo debes efectuar cada toma y también a interpretar la dosificación. Descárgate una app pastillero o acércate a una de las farmacias donde estamos presentes para que tengas opción de recibir avisos con nuestros servicio de WhatsApp o, directamente, de planificar las horas de cada fármaco, siempre de acuerdo con su prospecto.

Puedes preguntarle a tu médico de cabecera o al farmacéutico acerca de las propuestas más fiables. Nuestro consejo es que utilices una que no te pida demasiados accesos a tu teléfono móvil, por condiciones de seguridad. Con nuestro servicio de avisos a través de WhatsApp, la farmacia se encarga de la configuración.

Cada día, puedes tener una notificación con la medicación que debes tomar y sus horas. Como resultado, no se te olvidarán las que debes ingerir antes, durante o después. Sin duda, una ayuda muy útil para la adherencia terapéutica en vacaciones.

Calcular la dosis de manera adecuada

Cuando vayas a salir, planifica los días que vas a estar fuera y prepara la medicación. Cuando hayan pasado varias horas, vuelve a revisarla para descartar posibles errores de cálculo o confusiones. Dejarse cosas atrás es muy común, así que no te extrañe que pudiera sucederte también con los fármacos.

Para mantener la adherencia terapéutica en vacaciones, es conveniente llevar medicación para una semana adicional. Por ejemplo, si vas a estar una semana, es conveniente llevarte dos blisters semanales. De este modo, seguirás preservando tu pauta incluso si hay un retraso en los vuelos o cualquier otra circunstancia imprevista.

En caso de que, incluso con ese margen, te quedes sin el tratamiento y lo necesites urgentemente, puedes acudir a un centro de salud. Si estás fuera de España, es imprescindible que tengas la Tarjeta Sanitaria Europea en vigor y siempre contigo. Por ello, no olvides sacarla con anterioridad desde la página web de la Seguridad Social.

Evitar los pensamientos negativos

Hay una situación que complica la adherencia terapéutica en vacaciones, y son las ganas de desconectar. Tomar un fármaco puede hacerte recordar la condición que te obliga a mantener esa pauta. Sin embargo, este pensamiento negativo es, a la misma vez, destructivo y contraproducente, así que conviene aislarlo.

Cambiar estos sentimientos por otros que aporten suele ser un buen mecanismo de defensa. Por ejemplo, entender que lo vas a tomar, precisamente, para poder disfrutar de las vacaciones o para no tener dolor durante tu salida. Es cuestión de ver las cosas desde otra perspectiva y minimizar las influencias pesimistas.

Por último, hay que tener en cuenta la necesidad de mantener la pauta en todo momento para poder seguir tomando vacaciones. Después de todo, sin una adecuada salud no sería posible llevar el estilo de vida que tienes hoy. Como ves, todo pasa por ver las cosas desde otro prisma, aplicando también los consejos anteriores.

La adherencia terapéutica en vacaciones no es un factor que deba quedar relegado a un segundo plano. Precisamente, durante estos meses de ocio y descanso es cuando más debemos cuidarnos. Recuerda llevar tu SPD para facilitar la toma de medicamentos y evitar olvidos que pudieran desencadenar en interrupciones del tratamiento.